Талия и живот. Вскружи голову мужчине своей мечты

Вступление
Глава 1
ИДЕАЛЬНЫЕ СТАНДАРТЫ, ИЛИ ЭТАЛОН КРАСОТЫ
Глава 2
КОРРЕКЦИЯ ТАЛИИ И ЖИВОТА, ИЛИ КАК СТАТЬ
СТРОЙНОЙ
Диета
Диета № 1
Диета № 2
Разгрузочные фруктовые и овощные диеты
Трехдневная "суповая" диета
Смешанные диеты
Диетические напитки
Огуречный напиток
Напиток из свежей капусты
Клюквенный напиток
Витаминные и тонизирующие чаи
Монодиета
Промышленные средства для похудения
Физические упражнения
Аэробика
Комплекс упражнений
Упражнения для формирования правильной осанки
Упражнения, "убирающие" живот
Упражнения для борьбы с жировыми отложениями
на бедрах
Упражнения на формирование идеальной талии
Одежда для занятий аэробикой
Изометрическая гимнастика
Шейпинг как метод достижения мировых
стандартов
Упражнения на верхнюю часть пресса
Упражнения на нижнюю часть пресса
Упражнения на косые мышцы живота
Упражнение на растяжку косых мышц
"Строим" спину
Плавание
Кроль
Брасс
Баттерфляй
Плавание на спине
Водная гимнастика в бассейне
В водоеме
Упражнения для расслабления мышц брюшного
пресса
Тренажер
Упражнения для верхней части прямых мышц
пресса
Упражнения для нижней части прямых мышц пресса
Упражнения для пресса
Упражнения для длинных мышц спины
Тренажер "Диск здоровья"
Гимнастический ролик
Горка
Глава 3
УХОД ЗА ТАЛИЕЙ И ЖИВОТОМ
Корректирующие гели и кремы
Массаж
Поглаживание
Разминание
Валяние
Накатывание
Растяжение
Сжатие мышц
Надавливание
Растирание
Строгание
Вибрация
Самомассаж
Вспомогательные средства для проведения
массажа
Электроприборы для массажа
Водный массаж
Хирургическое вмешательство, или красота
требует жертв
Глава 4
БЕЗ ПРОБЛЕМ
Как с помощью одежды скрыть недостатки талии и
живота
Нижнее белье
Боди
Летняя одежда
"Деловая" одежда
Повседневная одежда
Вечерние наряды
Купальники
Верхняя одежда
Как с помощью одежды подчеркнуть красивую
талию
Нижнее белье
Летняя одежда
Бельевой стиль - привилегия стройных
"Классические" вещи
Платья
Юным модницам
Купальники
Изделия из кожи
Для прохладного времени года
Глава 5
КАК СОХРАНИТЬ ТО, ЧЕГО ВЫ ТАК ДОЛГО
ДОБИВАЛИСЬ?
Принятие оздоровительных и расслабляющих ванн
Как принимать оздоровительную и
расслабляющую ванну
Упражнения для поддержания формы
Упражнение-массаж для органов брюшной полости
Упражнение для торса
"Поддержим" пресс
Несколько слов о правильном питании
Весь день едим рис
Овощной сок вместо супа
Больше кусков - меньше пищи
Несколько рецептов блюд, которые не только не
портят фигуру, но и помогают ее сохранить
Баня и сауна
Призовите на помощь друзей
Заключение