Книги / Научная и научно-популярная литература / Психология. Психотерапия. Саморазвитие / Популярная литература по психологии / Саморазвитие. Психотренинг / Управление стрессом. Привычки
Марафон столетия. Как сформировать здоровые привычки за 12 дней
Янг Катя
Код товара: 4506402
(0 оценок)Оценить
ОтзывНаписать отзыв
ВопросЗадать вопрос
1 / 7
1 / 7
'%3e%3crect%20width='40'%20height='40'%20rx='1.33333'%20fill='%235B2599'/%3e%3cpath%20d='M11.6667%2014.537L5.77778%2021.2037L13.2222%2025.8704L25.1111%2025.3148L24.5556%2016.6482L20.6667%2014.537H11.6667Z'%20fill='white'/%3e%3cpath%20d='M17%2016.3149L14.3333%209.87042L18.4444%203.64819L31%206.20375L35.2222%2023.6482L21.4444%2038.426L14.1111%2025.0926L23.3333%2025.8704L24.1111%2014.7593L17%2016.3149Z'%20fill='%2365D0DD'%20stroke='%2365D0DD'%20stroke-width='0.222222'/%3e%3cpath%20fill-rule='evenodd'%20clip-rule='evenodd'%20d='M16.3702%200.549052C10.9656%201.12198%206.10232%204.0939%203.0359%208.69756C1.67884%2010.7349%200.821097%2012.8096%200.301173%2015.3115C0.0501214%2016.5203%200.00690573%2017.0127%200.000445654%2018.7392C-0.00746236%2020.8657%200.0863201%2021.6614%200.56793%2023.5556C1.44728%2027.0136%202.61789%2028.8896%208.1251%2035.6671C12.6346%2041.2167%2014.4445%2043.8483%2016.2657%2047.5032C17.8764%2050.7355%2018.8331%2053.7366%2019.4241%2057.4102L19.5547%2058.2222H19.9851C20.3966%2058.2222%2020.4184%2058.2036%2020.4814%2057.8022C21.556%2050.9486%2023.9992%2045.6599%2029.161%2039.0128C29.5916%2038.4583%2030.8265%2036.921%2031.9051%2035.5965C34.231%2032.7405%2036.5804%2029.669%2037.2227%2028.6446C40.5423%2023.3494%2040.9125%2016.5623%2038.1907%2010.8986C35.4085%205.10925%2029.9531%201.26568%2023.4886%200.540203C22.3134%200.408257%2017.643%200.414081%2016.3702%200.549052ZM24.6383%208.06505C25.4205%208.53011%2026.7108%209.79659%2027.2974%2010.6746C28.443%2012.3898%2029.2639%2014.5619%2029.7377%2017.1315C30.0068%2018.5908%2030.0653%2022.0425%2029.849%2023.6895C29.3587%2027.4207%2028.0784%2030.4471%2026.1617%2032.4052C24.9507%2033.6423%2024.2814%2033.9726%2022.9874%2033.9718C22.1684%2033.9713%2021.9514%2033.9273%2021.3793%2033.6452C20.1944%2033.0613%2018.7227%2031.3826%2017.8364%2029.6041C17.5036%2028.9364%2016.8052%2027.0647%2016.6975%2026.5518L16.621%2026.1878H17.286C17.9195%2026.1878%2017.9547%2026.2025%2018.0249%2026.4958C18.0655%2026.6652%2018.3166%2027.2575%2018.583%2027.8119C19.5493%2029.8237%2021.025%2030.9905%2022.4396%2030.8615C26.4284%2030.4978%2028.7121%2022.0424%2026.591%2015.491C25.9102%2013.3885%2024.7427%2011.7574%2023.4926%2011.1626C22.7107%2010.7907%2022.0678%2010.7524%2021.253%2011.029C20.4928%2011.2872%2019.2796%2012.524%2018.7165%2013.6148L18.2973%2014.4269H17.623H16.9487L17.0233%2014.1189C17.1613%2013.5493%2017.8502%2012.0467%2018.3883%2011.1416C19.3043%209.6008%2021.0802%207.97152%2022.1488%207.69161C22.3344%207.643%2022.8307%207.62407%2023.2516%207.6495C23.8673%207.68657%2024.1386%207.768%2024.6383%208.06505ZM22.2077%2020.7026V24.4022L20.7319%2024.3709L19.2561%2024.3397L19.2263%2021.6235L19.1964%2018.9072H16.4913H13.7862L13.6483%2019.7325C13.4881%2020.6919%2012.9405%2021.8984%2012.3618%2022.5675C11.496%2023.5685%209.99273%2024.3148%208.53576%2024.4669L7.83963%2024.5396V23.1374V21.7352L8.4344%2021.6856C10.026%2021.5529%2010.6998%2020.5141%2010.9087%2017.8712L10.9773%2017.0031H16.5925H22.2077V20.7026Z'%20fill='%235B2599'/%3e%3c/g%3e%3cdefs%3e%3cclipPath%20id='clip0_965_57'%3e%3crect%20width='40'%20height='40'%20rx='1.33333'%20fill='white'/%3e%3c/clipPath%3e%3c/defs%3e%3c/svg%3e)
Издательство:
Год издания:
2021
Cерия:
Отмечено тегами
Описание
Характеристики
Хотите разобраться в причинах своих недугов и улучшить самочувствие? Распрощаться с бессонницей? Прекратить безуспешную борьбу с лишним весом? Создать тело мечты, не изнуряя себя диетам и подсчетом калорий? Перестать заедать стрессы «мусорной едой»?
Ответы на вопросы, которые беспокоят всех жителей мегаполисов, вы найдете в книге «Марафон столетия». Эндокринолог и адепт персонализированной медицины Катя Янг (Екатерина Григорьева) популярно объясняет, как превентивный подход к здоровью позволит продлить молодость и предупредить многие серьезные заболевания.
Вы узнаете, как персональная система питания поможет замедлить старение и почему не нужно считать калории, но важно полюбить правильные жиры. Вы удивитесь, какие подводные камни есть у продуктов, которые мы считаем «полезными». Научитесь вовремя ложиться спать, быстро засыпать и высыпаться. Получите исчерпывающую информацию о том, какие обследования вам на самом деле нужны и как расшифровывать информацию.
Марафон столетия — это 12-дневная программа восстановления здоровья, сохранения молодости, снижения веса и приобретения полезных привычек. Начните прямо сегодня!
Ответы на вопросы, которые беспокоят всех жителей мегаполисов, вы найдете в книге «Марафон столетия». Эндокринолог и адепт персонализированной медицины Катя Янг (Екатерина Григорьева) популярно объясняет, как превентивный подход к здоровью позволит продлить молодость и предупредить многие серьезные заболевания.
Вы узнаете, как персональная система питания поможет замедлить старение и почему не нужно считать калории, но важно полюбить правильные жиры. Вы удивитесь, какие подводные камни есть у продуктов, которые мы считаем «полезными». Научитесь вовремя ложиться спать, быстро засыпать и высыпаться. Получите исчерпывающую информацию о том, какие обследования вам на самом деле нужны и как расшифровывать информацию.
Марафон столетия — это 12-дневная программа восстановления здоровья, сохранения молодости, снижения веса и приобретения полезных привычек. Начните прямо сегодня!
Содержание
Об авторе Всем привет!
Что такое "Марафон столетия"?
Кому будет полезна эта книга
Пошаговый план марафона
Противопоказания к прохождению марафона
Глава первая. Готовимся к марафону
Приобретаем
Сдаем анализы
Дополнительная диагностика
Идем к врачам
Замеряем
Фиксируем жалобы
Итоги подготовительного этапа
Намечаем цели
Глава вторая. Питание на марафоне
Алгоритм подготовки к новому типу питания
Основы пищеварения
Протокол FODMAP
FODMAP-помощники
Адаптируемся к FODMAP
Ведем дневник питания
Нутриенты и антинутриенты
Глютен
Пептиды
Молочные продукты
12-дневный план питания по FODMAP
Глава третья. Персонализация
Определяем направление
Выбираем персонализированное питание по
группам
Глава четвертая. Нормализация сна
Сон и регуляция гормонов
Готовимся ко сну
Еще о помощниках для сна
Хочу спать днем!
Ночные пробуждения
Глава пятая. Непищевые стратегии работы с
композицией тела
Бурый жир
Глава шестая. Патологические состояния
организма
Щитовидная железа
Аутоиммунные заболевания
Синдром хронической усталости
Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта
Анемия
Инсулинорезистентность
Лептинорезистентность
Глава седьмая. Стресс
Последствия стресса
Тесты на стресс
Гормоны стресса
Неэффективные способы борьбы со стрессом
Антистрессовое питание
Нутрицевтики при стрессе
Немедикаментозная коррекция стресса
Глава восьмая. Поддержка после марафона
Правила расширения рациона
Что такое "Марафон столетия"?
Кому будет полезна эта книга
Пошаговый план марафона
Противопоказания к прохождению марафона
Глава первая. Готовимся к марафону
Приобретаем
Сдаем анализы
Дополнительная диагностика
Идем к врачам
Замеряем
Фиксируем жалобы
Итоги подготовительного этапа
Намечаем цели
Глава вторая. Питание на марафоне
Алгоритм подготовки к новому типу питания
Основы пищеварения
Протокол FODMAP
FODMAP-помощники
Адаптируемся к FODMAP
Ведем дневник питания
Нутриенты и антинутриенты
Глютен
Пептиды
Молочные продукты
12-дневный план питания по FODMAP
Глава третья. Персонализация
Определяем направление
Выбираем персонализированное питание по
группам
Глава четвертая. Нормализация сна
Сон и регуляция гормонов
Готовимся ко сну
Еще о помощниках для сна
Хочу спать днем!
Ночные пробуждения
Глава пятая. Непищевые стратегии работы с
композицией тела
Бурый жир
Глава шестая. Патологические состояния
организма
Щитовидная железа
Аутоиммунные заболевания
Синдром хронической усталости
Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта
Анемия
Инсулинорезистентность
Лептинорезистентность
Глава седьмая. Стресс
Последствия стресса
Тесты на стресс
Гормоны стресса
Неэффективные способы борьбы со стрессом
Антистрессовое питание
Нутрицевтики при стрессе
Немедикаментозная коррекция стресса
Глава восьмая. Поддержка после марафона
Правила расширения рациона
Отзывы
Вопросы
Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!
Дарим бонусы за отзывы!
За какие отзывы можно получить бонусы?
- За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию
Как получить больше бонусов за отзыв?
- Публикуйте фото или видео к отзыву
- Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"
Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре
Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Марафон столетия. Как сформировать здоровые привычки за 12 дней» (авторы: Янг Катя), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!