Доверься себе

Предисловие
I. О Чем мы Говорим?
1. Так ли мы в этом уверены?
2. Что мы имеем в виду, говоря об отсутствии
уверенности в себе?
3. О пользе сомнения
4. Ступор и деревянные ноги
II. Откуда это берется?
1. Реакция на страдание
2. Приобретенный автоматизм
3. Изоляция
4. Притеснения и издевательства
5. Непонимание пределов понимания
6. Неудачи
7. Скорбь
8. Запрет на взаимность
9. Подчинение и зависимость
10. Дефиниции и унижения
11. Невысказанное, тайны и ложь
12. Эффект контраста
13. Бессознательное, мы в твоей власти!
III. Исцелиться
1. Внутренняя безопасность, или базовая
уверенность
2. Кто я?
3. "У меня нет навыков"
4. Доверие в отношениях
5. Как они это делают?
IV. Хватит рассуждать, перейдем к делу
1. Оценка
2. Я отмечаю мои зоны уверенности
3. Я перечисляю свои достоинства
4. Я составляю список моих трудностей
5. Я изучаю свои потенциальные преимущества
6. Я пересматриваю свои установки
7. Я уточняю, откуда взялись мои предубеждения
8. Я меняю мои установки
9. Я перестаю себя обесценивать
10. Я восстанавливаю внутреннюю безопасность
11. Краткое упражнение для внутренней
безопасности
12. Я принимаю себя таким, какой я есть
13. Я контролирую свои страхи
14. Безопасность позволяет осмелиться на большее
15. Я выражаю свой гнев
16. Я справляюсь с неопределенностью жизни
17. Я выявляю свои травмы
18. Я отвечаю на изоляцию
19. Я лечусь от домогательств
20. Я избавляюсь от зависимости
21. Я "переобуваюсь"
22. Я освобождаюсь от социального унижения
23. Я сравниваю в свою пользу
24. Я соблюдаю траур
25. Я могу потерпеть неудачу, но не упасть
26. Я выхожу из зоны безопасности.
Я меняю свои привычки
27. Мне это нравится или не нравится?
28. Я дышу!
29. Я восстанавливаю уверенность в себе, свои
желания и потребности
30. Я отличаюсь от других
31. Я меняю свое мнение
32. Я восстанавливаю уверенность в себе и в своих
навыках
33. Я обретаю навыки, которых мне не хватает
34. Я практикую технику "как будто"
35. Я требовательный и креативный
36. Я рискую, я смею
Заключение