Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением

Томпкинс Майкл

Код товара: 4854764
(0 оценок)Оценить
ОтзывНаписать отзыв
ВопросЗадать вопрос
1 / 4
PDF
Фиксированная скидка
Акция до 16.12.2024
 Подробнее
-50%
628
1 256
Доставим в
г. Москва
Курьером
Л-Пост
бесплатно от 10 000 ₽
В пункт выдачи
от 155 ₽
бесплатно от 10 000 ₽
Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа
Оригинальное название:
The Anxiety and Depression Workbook. Simple, Effective CBT Techniques to Manage Moods
Год издания:
2022
Переводчик:

Описание

Характеристики

Практическое руководство по борьбе с тревогой и депрессией. Поможет прочувствовать весь спектр своих эмоций, разрушить барьеры эмоционального избегания и справиться со своими чувствами. Если вы страдаете от тревожности и (или) депрессии, то наверняка меньше всего хотите бередить раны и погружаться в тяжелые чувства. Однако последние исследования в области психологии показывают, что избегание эмоций работает лишь в краткосрочной перспективе. Что вам на самом деле нужно - так это набор работающих инструментов, которые позволят осознать весь спектр своих эмоций. Именно такие инструменты вы найдете в книге. В этом практическом руководстве психолог Майкл Томпкинс предлагает научно обоснованные практики когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые помогут разрушить барьеры эмоционального избегания. Благодаря им вы сможете: справляться с негативными чувствами; найти стратегии, которые помогут сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях; открыть для себя техники расслабления и осознанности; улучшить настроение и самочувствие. Фишки книги Научная основа (когнитивно-поведенческая терапия) Структурный подход Для кого книга Для всех, кто испытывает тревогу и/или подавленность и хочет повысить качество своей жизни. От автора Цель этой книги - познакомить вас с приемами, которые помогут развить эмоциональную гибкость. Чем вы устойчивее, тем меньше грустите и тревожитесь и тем быстрее справляетесь с превратностями судьбы. Здесь представлены приемы - осознанность, гибкое мышление, самосострадание, - с которыми вы бы познакомились и на сеансах КПТ. КПТ - золотой стандарт в лечении тревожности и депрессии. Пятьдесят - и даже больше - лет исследований подтверждают: эти навыки помогают справиться с неприятными состояниями. Неважно, страдаете ли вы от тревоги, уныния, тревожного или депрессивного расстройства, - эта книга вам поможет. Одна книга, одна программа, один набор инструментов для ознакомления и применения. Ведь тревожность и депрессия - признаки ригидности эмоциональной системы.
код в Майшоп
4854764
возрастная категория
16+
количество томов
1
количество страниц
256 стр.
размеры
235x165x13 мм
ISBN
978-5-00195-162-9
тип бумаги
офсетная (60-220 г/м2)
цвет
Фиолетовый
стандарт
10 шт.
вес
374 г
переплёт
Мягкая обложка

Содержание

Предисловие
ЧАСТЬ I. ОСОЗНАНИЕ СОБСТВЕННЫХ ЭМОЦИЙ И
ПОДГОТОВКА К ПЕРЕМЕНАМ
Глава 1. Что такое эмоциональная ригидность
Глава 2. Тревога и подавленность
Глава 3. Азбука эмоций
Глава 4. Вырабатываем мотивацию и ставим цели
ЧАСТЬ II. НАВЫКИ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ДОСТИЧЬ
ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ГИБКОСТИ
Глава 5. Формируем гибкое внимание
Глава 6. Формируем гибкое мышление
Глава 7. Формируем гибкое поведение
Глава 8. Вырабатываем эмоциональную
устойчивость
Глава 9. Учимся быть благодарными и
сочувствовать себе
Глава 10. Так держать!
Благодарности
Литература
Примечания

Отзывы

Вопросы

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?
  • За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию
Как получить больше бонусов за отзыв?
  • Публикуйте фото или видео к отзыву
  • Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"
Правила начисления бонусов
Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре
Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением» (авторы: Томпкинс Майкл), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!
Ваш населённый пункт:
г. Москва
Выбор населённого пункта