Книги / Красота, здоровье, секс / Здоровье / Популярная и нетрадиционная медицина / Специальные профильные рекомендации / Женское здоровье

Это не стыдно. Книга про тазовое дно и женское здоровье

Боровская Виктория

Код товара: 4889147

(0 оценок)Оценить

ОтзывНаписать отзыв

ВопросЗадать вопрос

1 / 11

1 801

Фиксированная скидка 35% по купону.Подробнее

Доставим в

г. Москва

Планируемая дата

27 апреля (Сб)

Курьером

бесплатно от 3 500 ₽

В пункт выдачи

от 77 ₽

бесплатно от 2 000 ₽

Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа

Издательство:

ИД Комсомольская правда

Год издания:

Серия:

Все грани здоровья

Художник:

Стефанов Алексей

Описание

Характеристики

У всех женщин есть проблемы, которые не с кем обсудить. Почему живот вываливается и никак не хочет худеть, несмотря на все старания? Почему, стоит чихнуть, как случается неприятность в виде подтекания мочи, хотя нет еще и 40 лет? Что делать с диастазом после родов? Почему во время секса влагалище издает неприличные звуки? Дряблые и плоские ягодицы - это генетика и пожизненный приговор или их можно подтянуть? С подругами такие вопросы обсуждать стыдно, тренеры в фитнес-клубе дают непомерную нагрузку на ягодицы и пресс, после которой болит спина, а врачи отмахиваются, считая эти проблемы несущественными.
Виктория Боровская, сертифицированный тренер и эксперт по здоровому движению, знает ответы на эти вопросы, ведь она помогла наладить здоровье более 30 тысячам женщин. А еще она знает: чтобы быть здоровой обладательницей красивого тела, не нужно (даже вредно!) убиваться в тренажерном зале и морить себя голодом.
В книге вы найдете ответы на самые важные вопросы про женское здоровье, массу полезных советов и QR-коды, по которым вас ждут видеокомплексы упражнений от Виктории, они помогут вам избавиться от многих проблем и стать обладательницей фигуры мечты.

количество томов

количество страниц

304 стр.

переплет

Твёрдый переплёт

размеры

248x195x28 мм

цвет

Серый

тип бумаги

офсетная (60-220 г/м2)

ISBN

978-5-4470-0598-6

возрастная категория

16+

вес

1020 г

код в Майшоп

4889147

язык

русский

Содержание

Введение и слово автора
Глава 1.
Самый частый запрос женщин, или "Почему мой
живот не худеет?"
Почему тазовое дно выходит из строя?
Как понять, что уже есть проблемы?
Про осанку и вывалившийся живот
Зачем знать строение мышц тазового дна?
Как устроены мышцы тазового дна
Мышцы тазового дна и глубинная фронтальная
линия
Как правильно найти мышцы тазового дна
Резонный вопрос: что делать со всеми этими
знаниями?
Выводы главы
Глава 2.
Все начинается с дыхания
К чему приводит неправильное дыхание
Дыхание и тазовое дно - где связь?
Как правильно дышать
Почему меняется дыхание ?
Вместо вывода: дыхание = панацея?
Глава 3.
Стопы, осанка и тазовое дно
Функции стопы
Стопы и тазовое дно - где связь?
Взаимосвязи и проблемы
Обувь и мышцы тазового дна
Какой должна быть обувь и какой не должна
Виды обуви и как они влияют на наши стопы
Что не так с узкой обувью
Советы по выбору правильной обуви
Выводы главы
Глава 4.
Ягодицы и тазовое дно
Откуда ноги растут, или Анатомия нашего таза
Основные ошибки, или Почему слабеют ягодицы
Как получить красивые ягодицы?
Глава 5.
Пресс и мышцы тазового дна
В первую очередь задумайтесь о своем питании
Основные причины вздутия живота
Швы, шрамы и плоский живот
Мой личный опыт работы с прессом
Пресс и важность правильного дыхания
Дыхание во время беременности
Из-за чего возникает диастаз у нерожавших
девушек и мужчин
Функции мышц живота
Как укрепить пресс безопасно
Самое главное в тренировках пресса
Безопасные и эффективные упражнения для пресса
Глава 6.
Шея, голос, дыхание
Про идеальный овал лица
Язык, дыхание ртом, эстетика
Какие преимущества дыхания через нос?
Как бытовые привычки влияют на эстетику лица?
Шея и положение челюсти
Шея и дыхание
Горло, связки, голос и... мышцы тазового дна
Совет для языка
Выводы главы
Глава 7.
Мифы о теле и ошибки на пути к идеальной фигуре
Миф 1: лицо и тело - разные вещи. Как отеки лица
связаны с мышцами тела и дыханием
Миф 2: если у тебя грыжа, то фитнес под запретом
Миф 3: красивые ягодицы невозможно получить
без подъема большого веса
Миф 4: чтобы живот был плоским, его надо качать
Миф 5: если не можешь быстро сесть на шпагат, у
тебя плохая растяжка
Миф 6: женщинам не нужны силовые тренировки
Миф 7: можно отдельно напрягать поверхностный,
средний и глубокий слои тазового дна
Миф 8: тазовое дно есть только у женщин
Пошаговый план работы с тазовым дном +
тренировка
Послесловие
Об авторе

Отзывы

Вопросы

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?

За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию

Как получить больше бонусов за отзыв?

Публикуйте фото или видео к отзыву
Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"

Правила начисления бонусов

Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре

Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Это не стыдно. Книга про тазовое дно и женское здоровье» (авторы: Боровская Виктория), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!