Книги / Красота, здоровье, секс / Здоровье / Коррекция фигуры / Фитнес, пилатес

Движение. Как достигать лучших спортивных результатов, не изнуряя себя

Рейнольдс Гретхен

Код товара: 4898698

(0 оценок)Оценить

ОтзывНаписать отзыв

ВопросЗадать вопрос

1 / 4

PDF

1 / 4

-33%

745

1 111

Доставим в

г. Москва

Планируемая дата

5 мая (Вс)

Курьером

бесплатно от 10 000 ₽

В пункт выдачи

от 155 ₽

бесплатно от 10 000 ₽

Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа

Издательство:

Бомбора

Оригинальное название:

The First 20 Minutes. Surprising Science Reveals How We Can Exercise Better, Train Smarter, Live

Год издания:

Серия:

Испытай тело. Движение в правильном направлении

Переводчик:

Быкова Е. Д.

Описание

Характеристики

Если человек занимается физическими упражнениями хотя бы 20 минут в день, то риск преждевременной смерти у него снижается почти на 20%.

В тот или иной момент почти каждый человек, занимающийся спортом, задается вопросами: правильно ли я это делаю? Достаточно ли у меня нагрузки? Опираясь на научный подход и цитируя новейшие исследования ученых, Гретхен Рейнольдс рассказывает, как тренироваться правильно и поддерживать свою форму без вреда здоровью. Автор также подвергает сомнению закоренелые убеждения, такие как необходимость растяжки и разогрева перед занятием, положительный эффект погружения ног в лед при болях в мышцах, преимущества ношения беговой обуви и многое другое. Вооруженные информацией из этой книги, читатели будут вдохновлены и замотивированы переоценить привычные программы упражнений и внести позитивные изменения в свои тренировки.

Автор книги, журналист Гретхен Рейнольдс, пишет уже более десяти лет. Она была репортером рубрики о здоровье и фитнесе в журналах Runner's World, Bicycle, Oprah Magazine и Women's Health. Ее колонка "Phys Ed" в New York Times - одна из самых читаемых и популярных.

А вы знали, что...
- Витамины не только бесполезны, но и могут свести на нет преимущества упражнений.
- Лучшее средство от мышечных спазмов - рассол!
- Первые 20 минут упражнений снижают риск преждевременной смерти на 20%.
- Йога способствует ремоделированию мышц почти так же быстро, как тренировка на тренажерах.
- Если вы хотите похудеть, то тренируйтесь перед завтраком, а в свой завтрак включайте яйца.
- Упражнения помогают улучшить умственные способности, отодвигая начало слабоумия на несколько лет вперед.
- Избегайте чрезмерного питья: вам не нужно опережать свою жажду. Если вы хотите пить - пейте. Если нет, то, значит, вашему организму и не нужно.

Под научной редактурой Вячеслава Гутникова, спортивного блогера (@slavikgutnikov), тренера и автора научных статей на тему спорта.

количество томов

количество страниц

320 стр.

переплет

Твёрдый переплёт

размеры

220x147x19 мм

цвет

Серый

тип бумаги

офсетная (60-220 г/м2)

ISBN

978-5-04-169394-7

возрастная категория

12+

вес

406 г

код в Майшоп

4898698

язык

русский

Содержание

1. Первые 20 минут
2. Приукрашенная правда
3. Дело не в еде
4. Проигранная битва
5. Что мы имеем в виду, когда говорим о
выносливости
6. Дайте мне силы двигаться дальше
7. Когда с хорошими тренировками случаются
плохие вещи
8. Как улучшить работу своего мозга
9. Выживут самые стройные
10. Отодвигая финишную черту
Вывод
Алфавитный указатель

Отзывы

Вопросы

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?

За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию

Как получить больше бонусов за отзыв?

Публикуйте фото или видео к отзыву
Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"

Правила начисления бонусов

Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре

Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Движение. Как достигать лучших спортивных результатов, не изнуряя себя» (авторы: Рейнольдс Гретхен), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!