Книги / Семья. Быт. Досуг / Кулинария / Общие вопросы / Пищевые продукты и их свойства

Еда для энергии. Как победить усталость, зарядить свой мозг и быть активным целый день

Уиттен Ари

Код товара: 4992326

(0 оценок)Оценить

ОтзывНаписать отзыв

ВопросЗадать вопрос

1 / 11

PDF

1 / 11

-33%

863

1 288

Доставим в

г. Москва

Планируемая дата

20 мая (Пн)

Курьером

бесплатно от 10 000 ₽

В пункт выдачи

от 155 ₽

бесплатно от 10 000 ₽

Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа

Издательство:

Эксмо

Оригинальное название:

Eat for Energy

Год издания:

Серия:

Нейробиология. Книги о самом важном органе

Описание

Характеристики

Митохондрии — это ось колеса метаболизма, они координируют более 500 различных химических реакций путем отслеживания и регулирования химической среды клетки. Оказывается, когда митохондрии обнаруживают «опасность» для клетки, они сначала переключаются в режим стресса, затем в боевой режим, который отключает большинство энерговырабатывающих функций в митохондриях… Выработка энергии и клеточная защита — это две стороны одной медали… Митохондрии не могут одновременно выполнять и энергетическую, и защитную функции на все сто процентов.

В этой книге автор рассказывает о настоящих виновниках усталости — плохо работающих митохондриях, — и о том, как исправить многие из самых важных факторов, негативно воздействующих на наши митохондрии, в том числе:
- дизрегуляцию циркадного ритма и плохой сон;
- избыток жира и недостаток мышечной массы;
- плохое состояние кишечника и микробиома;
- дизрегуляцию сахара в крови;
- токсины и дефекты питания;
- дисбаланс нейромедиаторов и гормонов.

В конце рассматриваются многочисленные диетические и пищевые стратегии, которыми можно воспользоваться, чтобы улучшить функционирование этих систем и достичь выработки максимального количества энергии.

количество томов

количество страниц

400 стр.

переплет

Твёрдый переплёт

размеры

217x170x23 мм

цвет

Серый

тип бумаги

офсетная (60-220 г/м2)

ISBN

978-5-04-181255-3

возрастная категория

12+

вес

570 г

код в Майшоп

4992326

язык

русский

Содержание

Введение
Часть I. Восстановление энергии
Глава 1. Познакомьтесь с митохондриями, вашими
энергетическими генераторами и регуляторами
Основная проблема хронической усталости
Симптомы отключения митохондрий
Митохондрии и их двойная роль
Реакция клеточной опасности
Еда спешит на помощь
Глава 2. Перепрограммируем ваши энергетические
часы
Раскрываем тайны циркадных ритмов
Связь между циркадными ритмами и митохондриями
Перезагрузка циркадного ритма
Как не растерять достигнутое
Список действий
Глава 3. Сжигайте жир, наращивайте мышцы,
повышайте уровень энергии
Раскрываем тайны состава тела
Связь между составом тела и энергией
Как лелеять наш храм
Как не растерять достигнутое
Список действий
Глава 4. Восстановите кишечный барьер, чтобы
прогнать усталость
Раскрываем тайны кишечного микробиома
Связь между кишечником и митохондриями
Восстановление кишечника с помощью питания
Как не растерять достигнутое
Список действий
Глава 5. Контролируйте перепады сахара в крови,
чтобы стабилизировать энергию
Раскрываем тайны сахара в крови
Связь между сахаром в крови и митохондриями.
Стратегии для стабилизации уровня сахара в крови
Как не растерять достигнутое
Список действий
Глава 6. Укрепите мозг, чтобы стать энергичнее
Раскрываем тайны мозга
Связь между здоровьем мозга и митохондриями
Стратегии для улучшения здоровья мозга
Как не растерять достигнутое
Список действий
Часть II. Суперзаряд для ваших митохондрий
Глава 7. Энергетические "суперфуды"
Фрукты
Одноклеточные водоросли
Гарниры
Орехи, семена и жирные фрукты
Овощи, богатые клетчаткой
Животные белки
Цельные злаки
Бобовые
Глава 8. Супердобавки для энергии
Поддержка митохондрий и повышение
энергичности
Польза для сна и расслабления
Восстановление кишечника
Здоровье мозга и поддержка когнитивных
навыков
Повышение уровня дофамина
Повышение уровня ацетилхолина
Повышение уровня ГАМК
Повышение уровня серотонина
Заключение
Приложение
Сноски
Благодарности
Об авторах
Наши продукты и программы
Алфавитный указатель

Отзывы

Вопросы

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?

За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию

Как получить больше бонусов за отзыв?

Публикуйте фото или видео к отзыву
Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"

Правила начисления бонусов

Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре

Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Еда для энергии. Как победить усталость, зарядить свой мозг и быть активным целый день» (авторы: Уиттен Ари), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!