В программе лояльности

Преднамеренное спокойствие. Программа борьбы

Черкасова София Анатольевна, Бузунов Роман Вячеславович

Код товара: 5028737
(0 оценок)Оценить
ОтзывНаписать отзыв
ВопросЗадать вопрос
1 / 12
1 185
Фиксированная скидка 35% по купону.Подробнее
kmpravda
Доставим в
г. Москва
Планируемая дата
24 мая (Пт)
Курьером
Л-Пост
бесплатно от 10 000 ₽
В пункт выдачи
от 155 ₽
бесплатно от 10 000 ₽
Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа
Год издания:
2024 г.

Описание

Характеристики

Тревожность – диагноз или черта характера? Почему от алкоголя, табака и кофе становится только хуже? Отчего пресловутый тайм-менеджмент неэффективен? Можно ли избавиться от навязчивых мыслей и наслаждаться моментом? Нужны ли вам антидепрессанты и снотворные, или обойдемся без них? Роман Бузунов и София Черкасова, терапевты с обширным опытом лечения стресса, тревоги, бессонницы и других нарушений сна, отвечают на эти вопросы и предлагают уникальную пошаговую программу, как стать спокойным по собственную выбору. Вы научитесь вовремя замечать состояния стресса и тревоги и четко понимать, на какой стадии находитесь. Научитесь быстро успокаиваться при напряжении, повысите устойчивость нервной системы. И главное – продолжите жить качественной жизнью, несмотря на то что внешние стрессы неизбежны. Книга «Преднамеренное спокойствие» будет полезна выгоревшим руководителям и замученным мамам в декрете. Тем, кто находится в поиске работы или изрядно ею перегружен. Людям, избегающим новых знакомств и уставшим от избытка общения. Тем, кто стрессует только по весомым поводам, и тем, кого выводит из равновесия любая мелочь. И всем, кто просто очень устал. Книга дополнена тестами, чек-листами, упражнениями и техниками для работы с мышлением.
количество томов
1
количество страниц
304 стр.
переплет
Твёрдый переплёт
размеры
218x146x21 мм
цвет
Зелёный
тип бумаги
офсетная (60-220 г/м2)
ISBN
978-5-4470-0645-7
возрастная категория
16+
вес
код в Майшоп
5028737
язык
русский

Содержание

Введение
01. Все, что нужно знать о стрессе и тревоге
Что такое стресс?
Уже стресс или еще нет?
Порог стресса
Причины стресса
Почему мы так плохо справляемся с
психологическим стрессом
Коварство психологического стресса.
Чем человек похож на лягушку
Измерьте свое напряжение.
Тест на наличие и уровень стресса
Стресс вроде есть, а симптомов нет.
Что делать?
Всегда ли стресс - это плохо?
Как плохие стрессы превратить в хорошие
Самый опасный стресс
Тест на накопленный стресс
Тревога: диагноз или черта характера?
Тест на тревогу
Есть ли анализы на стресс и тревогу?
02. Преднамеренное спокойствие:
как взять стресс и тревогу под контроль?
Что такое программа
преднамеренного спокойствия?
Абсолютные противопоказания
Относительные противопоказания
Техника безопасности
О чем важно знать, начиная программу?
Это увеличит ваши шансы на успех
03. Пространство для спокойствия
Откажитесь от ложной помощи
Устраните провокаторы тревоги и стресса
Избавьтесь от токсичного окружения
04. Двигайтесь. Отдыхайте. Любите
Спокойствие в движении
Дайте себе время для отдыха
Позаботьтесь о сне
Позаботьтесь об интимной жизни
05. Долой информационный яд
9 причин отложить гаджеты
Информационный детокс
06. Поддержите свою работоспособность
Если вы не можете заставить себя работать
Если вы уходите в работу от проблем
Если вы не выдерживаете нагрузку
Как изменить свой график
Ваши возможные возражения
Как разгрузить себя на работе и не только
Если сама работа - источник стресса
07. Научитесь расслабляться
Как быстро снять тревогу?
Дыхательная релаксация
Как избавиться от мыслей о проблемах? Время
беспокойства
Как наслаждаться моментом?
Медитация осознанности (майндфулнесс)
08. Как уменьшить слона до размера мухи. Ошибки
мышления, вызывающие стресс
Почему вы тревожны,
а другие нет?
Как справиться с тревогой с помощью листка
бумаги
Как мозг создает стресс на ровном месте. Боремся с
ошибками мышления
09. Скорая помощь при стрессе
Как прекратить стресс,
устранив причину
Что делать, если причину стресса невозможно
устранить?
Как снизить стресс, когда он уже начался
Боритесь с телесными
проявлениями тревоги и стресса
10. Таблетки от стресса: плюсы и
минусы
Заключение

Отзывы

Вопросы

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?
  • За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию
Как получить больше бонусов за отзыв?
  • Публикуйте фото или видео к отзыву
  • Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"
Правила начисления бонусов
Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре
Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Преднамеренное спокойствие. Программа борьбы» (авторы: Черкасова София Анатольевна, Бузунов Роман Вячеславович), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!
Ваш населённый пункт:
г. Москва
Выбор населённого пункта