Книги / Научная и научно-популярная литература / Психология. Психотерапия. Саморазвитие / Популярная литература по психологии / Саморазвитие. Психотренинг / Управление стрессом. Привычки

Ваши навыки преодоления трудностей не работают

Бруйетт Ричард

Код товара: 5035279

(0 оценок)Оценить

ОтзывНаписать отзыв

ВопросЗадать вопрос

1 / 2

PDF

-35%

211

324

Доставим в

г. Химки, Московская обл.

Планируемая дата

3 мая (Пт)

Курьером

бесплатно от 10 000 ₽

В пункт выдачи

от 155 ₽

бесплатно от 10 000 ₽

Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа

Издательство:

Весь

Оригинальное название:

Your Coping Skills Aren’t Working

Год издания:

Серия:

Психология

Переводчик:

Бормотова Екатерина

Описание

Характеристики

Ваши навыки преодоления трудностей не работают: как освободиться от привычек, которые когда-то помогали вам, но теперь сдерживают вас.
Как часто в моменты сильного стресса вы замечали, что рука так и тянется к сладкому или чипсам? Или, например, поссорившись с другом или пережив неприятный инцидент на работе, вы часами смотрите короткие видео в социальных сетях, чтобы забыться и не думать о произошедшем? А может быть, вы из тех, кто при появлении проблемы в отношениях старается избегать прямого разговора и игнорирует партнера?

Как считает схема-терапевт Ричард Бруйетт, все эти деструктивные навыки самопомощи мы освоили еще в глубоком детстве. Когда-то они действительно помогали нам справляться с болью, избегать ее, однако сейчас, во взрослом возрасте, они лишь усугубляют наши проблемы.

Книга "Ваши навыки преодоления трудностей не работают" поможет вам осознать, как вырваться из порочного круга устоявшихся привычек, признать, что у вас есть проблемы, которые нужно решить здесь и сейчас. Автор предлагает большое количество техник, которые помогут вам исцелить внутреннего ребенка, а также справиться со стрессами современной жизни. Вы научитесь проживать свои чувства, используя письменные практики, дыхательные упражнения, а также рескриптинг - т.е. проигрывание болезненной ситуации в своем воображении таким образом, чтобы она потеряла свои краски и стала нейтральной.

"Устоявшиеся методы борьбы со стрессом, полезные, когда мы были маленькими, не так-то легко изменить во взрослой жизни. Со временем они могут стать причиной самосаботажа. Другими словами, привычные способы преодоления стресса создают проблему, приводя к досадным результатам. Эта книга поможет вам замечать неосознанно усвоенные поведенческие реакции, переосмыслить их и создать новый эмоциональный опыт. Это очень трудная задача -отказаться от привычных способов преодоления стресса. Но решив ее, вы получите возможность развивать здоровые отношения с миром и эффективно взаимодействовать с другими людьми".

Ричард Бруйетт

количество томов

количество страниц

256 стр.

переплет

Мягкая обложка

размеры

210x140x21 мм

ISBN

978-5-9573-6029-2

возрастная категория

16+

вес

250 г

код в Майшоп

5035279

язык

русский

Содержание

Предисловие
Введение. Как уговорить себя меняться
На чем основана эта книга: схема-терапия
Встреча с уязвимостью
Как эта книга поможет вам измениться?
Инструменты, которые вы освоите с помощью этой
книги
Вы не одиноки
Глава I. Проблемные способы преодоления стресса
и работа с самооценкой как решение
Встречайте Эдди, Джуди и Зе
Сострадание к внутреннему ребенку
и диалог с ним
Что значит иметь неудовлетворенные
эмоциональные потребности
Удовлетворение своих нужд
и формирование реальной самооценки
Схемы и режимы: элементы структуры
вашей личности
Ваша цель - принятие себя
Глава 2. История вашего становления:
неудовлетворенные базовые эмоциональные
потребности
Ваша история становления: пять базовых
эмоциональных потребностей
Пять базовых эмоциональных потребностей
Подробный разбор пяти базовых
эмоциональных потребностей
Базовые эмоциональные потребности за пределами
семьи
Глава 3. Какие схемы есть у вас и откуда они
взялись
Что такое схемы?
"Портреты" схем
Три основные схемы, которые нужно изменить
Работа с воспоминаниями, важными
для возникновения схемы
Что дальше?
Глава 4. Режимы: действующие лица вашей
истории становления
Как отличить схему от режима?
Как осознание режимов помогает меняться
Режимы и соответствующие им схемы
Пять базовых типов режимов
Какие роли играют пять типов режимов
в вашей истории становления
"Портреты" режимов
Заполните таблицу режимов
Как систематически справляться со стрессом
адекватными способами
Глава 5. Режим здорового заботливого взрослого
Реальный пример: как выглядит режим
здорового заботливого взрослого
Режим здорового заботливого взрослого
в действии
Понятие режима здорового
заботливого взрослого
Все начинается с внутреннего ребенка
Насколько здорово и заботливо
ваше взрослое "Я"?
Как привыкнуть быть здоровым заботливым
взрослым для внутреннего ребенка
Ценности здорового заботливого
взрослого
Шесть принципов здорового
заботливого взрослого
Здоровый заботливый взрослый -
это процесс в вашей жизни
Контрольный опрос
Глава 6. Диалоги режимов указывают новый путь
Шесть принципов управления
режимами с помощью диалога
Диалог с режимом ребенка,
преодолевающего стресс
Диалог с категориями проблемных
режимов преодоления стресса
Диалог с режимом внутреннего критика
Формирование связи между внутренним ребенком и
здоровым
заботливым взрослым
Восходящий цикл изменений в поведении
Алгоритм изменения поведения
Что дальше?
Глава 7. Ваша новая жизнь:
осознанное внимание и экосистема роста
Экосистема роста
Создание пространства для будущего себя
Благодарности
Приложение
Библиография
Об авторе

Отзывы

Вопросы

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?

За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию

Как получить больше бонусов за отзыв?

Публикуйте фото или видео к отзыву
Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"

Правила начисления бонусов

Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре

Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Ваши навыки преодоления трудностей не работают» (авторы: Бруйетт Ричард), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!