Рабочая тетрадь по КПТ. Как навыки КПТ помогают справляться со стрессом, тревожностью и депрессией
Томпкинс Майкл
Код товара: 5061806
(0 оценок)Оценить
ОтзывНаписать отзыв
ВопросЗадать вопрос
1 / 12
PDF
1 / 12
Издательство:
Оригинальное название:
The Cognitive Behavioral Therapy Workbook. Evidence-Based CBT Skills to Help You Manage Stress
Описание
Характеристики
Рабочая тетрадь по когнитивно-поведенческой терапии. Как навыки КПТ помогают справляться со стрессом, тревожностью и депрессией
Если вы чувствуете, что тревога, стресс или грусть стали частыми гостями, а справляться с потоком задач и эмоций все сложнее, эта рабочая тетрадь станет вашим надежным помощником. Она познакомит вас с методами когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которая признана золотым стандартом психологической поддержки.
Здесь вы найдете анкеты, упражнения и разнообразные задания, освоите внутренние навыки: научитесь быстро успокаивать ум, снимать физическое напряжение и справляться с тревожными мыслями. Также в тетради уделено внимание внешним навыкам для повседневной жизни: как уверенно общаться с окружающими, грамотно распределять время, победить привычку откладывать дела на потом и выстроить по-настоящему крепкие отношения. Вы можете заниматься самостоятельно или брать тетрадь на сессии к своему психологу, чтобы вместе разбирать сложные моменты.
Каждый шаг в книге направлен на создание вашего собственного "чемоданчика помощи", который поддержит в стрессовых ситуациях. Всего тридцать минут практики в день позволят новым полезным привычкам стать автоматическими. Постепенно вы заметите, как меняется ваше восприятие реальности, уходит лишнее беспокойство и появляется энергия для полноценной, счастливой жизни. Это руководство подтверждает, что путь к большим переменам начинается с простых и понятных действий, которые под силу каждому.
Если вы чувствуете, что тревога, стресс или грусть стали частыми гостями, а справляться с потоком задач и эмоций все сложнее, эта рабочая тетрадь станет вашим надежным помощником. Она познакомит вас с методами когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которая признана золотым стандартом психологической поддержки.
Здесь вы найдете анкеты, упражнения и разнообразные задания, освоите внутренние навыки: научитесь быстро успокаивать ум, снимать физическое напряжение и справляться с тревожными мыслями. Также в тетради уделено внимание внешним навыкам для повседневной жизни: как уверенно общаться с окружающими, грамотно распределять время, победить привычку откладывать дела на потом и выстроить по-настоящему крепкие отношения. Вы можете заниматься самостоятельно или брать тетрадь на сессии к своему психологу, чтобы вместе разбирать сложные моменты.
Каждый шаг в книге направлен на создание вашего собственного "чемоданчика помощи", который поддержит в стрессовых ситуациях. Всего тридцать минут практики в день позволят новым полезным привычкам стать автоматическими. Постепенно вы заметите, как меняется ваше восприятие реальности, уходит лишнее беспокойство и появляется энергия для полноценной, счастливой жизни. Это руководство подтверждает, что путь к большим переменам начинается с простых и понятных действий, которые под силу каждому.
код в Майшоп
5061806
возрастная категория
16+
количество томов
1
количество страниц
240 стр.
размеры
235x165x20 мм
ISBN
978-5-9573-6581-5
тип бумаги
газетная (30-52 г/м2)
цвет
Серый
вес
200 г
язык
Русский
переплёт
Мягкая обложка
Содержание
Предисловие
Введение
Когнитивная модель поведения
О чем эта книга?
Для кого эта книга?
Движение вперед
ГЛАВА 1. МОТИВАЦИОННЫЕ НАВЫКИ
Почему же мотивация так важна?
Следуйте своим ценностям
Выводы
ГЛАВА 2. НАВЫКИ РЕЛАКСАЦИИ
Для чего нужны навыки релаксации?
Как работают навыки релаксации?
Техники контроля дыхания
Техники мышечной релаксации
Навыки быстрого расслабления
Выводы
ГЛАВА 3. НАВЫКИ ОСОЗНАННОСТИ
Почему навыки осознанности так важны?
Виды навыков осознанности
Выводы
ГЛАВА 4. НАВЫКИ МЫШЛЕНИЯ
Почему навыки мышления важны?
Как повлиять на свои мысли?
Автоматические мысли
Выводы
ГЛАВА 5. НАВЫКИ ЭФФЕКТИВНОГО
ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ
Почему важны навыки эффективного
взаимодействия?
Навыки коммуникации
Уверенность в себе (ассертивность)
Урегулирование конфликтов
Выводы
ГЛАВА 6. НАВЫКИ ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТА
Почему навыки тайм-менеджмента так важны?
Выводы
ГЛАВА 7. НАВЫКИ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ЭКСПОЗИЦИИ
Почему навыки эмоциональной экспозиции так
важны?
Как работают навыки эмоциональной экспозиции?
Ситуационная эмоциональная экспозиция
Мыслительная эмоциональная экспозиция
Выводы
ГЛАВА 8. НАВЫКИ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО
БЛАГОПОЛУЧИЯ
Почему навыки эмоционального благополучия
так важны?
Выводы
ГЛАВА 9. СОБРАТЬ ВСЕ ВОЕДИНО
Выводы
Библиография
Об авторе
Введение
Когнитивная модель поведения
О чем эта книга?
Для кого эта книга?
Движение вперед
ГЛАВА 1. МОТИВАЦИОННЫЕ НАВЫКИ
Почему же мотивация так важна?
Следуйте своим ценностям
Выводы
ГЛАВА 2. НАВЫКИ РЕЛАКСАЦИИ
Для чего нужны навыки релаксации?
Как работают навыки релаксации?
Техники контроля дыхания
Техники мышечной релаксации
Навыки быстрого расслабления
Выводы
ГЛАВА 3. НАВЫКИ ОСОЗНАННОСТИ
Почему навыки осознанности так важны?
Виды навыков осознанности
Выводы
ГЛАВА 4. НАВЫКИ МЫШЛЕНИЯ
Почему навыки мышления важны?
Как повлиять на свои мысли?
Автоматические мысли
Выводы
ГЛАВА 5. НАВЫКИ ЭФФЕКТИВНОГО
ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ
Почему важны навыки эффективного
взаимодействия?
Навыки коммуникации
Уверенность в себе (ассертивность)
Урегулирование конфликтов
Выводы
ГЛАВА 6. НАВЫКИ ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТА
Почему навыки тайм-менеджмента так важны?
Выводы
ГЛАВА 7. НАВЫКИ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ЭКСПОЗИЦИИ
Почему навыки эмоциональной экспозиции так
важны?
Как работают навыки эмоциональной экспозиции?
Ситуационная эмоциональная экспозиция
Мыслительная эмоциональная экспозиция
Выводы
ГЛАВА 8. НАВЫКИ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО
БЛАГОПОЛУЧИЯ
Почему навыки эмоционального благополучия
так важны?
Выводы
ГЛАВА 9. СОБРАТЬ ВСЕ ВОЕДИНО
Выводы
Библиография
Об авторе
Отзывы
Вопросы
Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!
Дарим бонусы за отзывы!
За какие отзывы можно получить бонусы?
- За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию
Как получить больше бонусов за отзыв?
- Публикуйте фото или видео к отзыву
- Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"
Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре
Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Рабочая тетрадь по КПТ. Как навыки КПТ помогают справляться со стрессом, тревожностью и депрессией» (авторы: Томпкинс Майкл), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!