Гимнастика "ноль". Японская система оздоровления

Ноль
Глава 0. За спиной будто выросли крылья
Почему зажимы ведут к набору веса?
Почему диеты бесполезны?
"Мисс Сайгон" и расшатанное здоровье
Магия смещения центра тяжести
"Минус 7,5 сантиметра в талии!"
Вы можете заниматься самостоятельно
Глава 1. Как изменится ваше тело, когда вернется
в нулевую позицию?
Скрюченная дугой спина матери
Избавление от зажимов улучшает кровообращение
Почему вес не уменьшается, но живот становится
удивительно плоским
Пять нулевых позиций для успешного похудения
Ключ к стройности - нулевая позиция поясницы
Полости между суставами - залог стройности
Глава 2. Насколько плоха ваша осанка?
Проблемы с поясницей - проблемы во всем теле!
Нулевая позиция каждой части тела
Сравнение "до" и "после"
1. Шея. Находится ли плечо под ухом?
2. Плечо. Направлен ли средний палец руки ко
внутренней части бедра?
3.Спина. Является ли она продолжением
прямой линии, идущей через затылок и шею?
4.Поясница. Если она деформирована, это опасно!.
5.Пальцы ног Можете ли вы их раздвинуть?
Глава 3. Приступаем к гимнастике "ноль"!
Основные положения 4-недельной программы
гимнастики "ноль"
Шаг 0. Дыхание "ноль"
Обычное дыхание
Реберное дыхание
Дыхание "ноль"
Шаг 1. Расслабление
Поднимаем и опускаем руки
Расправляем грудь
Растягиваем тазобедренные суставы
Выполняем упражнение "Четверка"
Раскрываем пальцы
Шаг 2. Укрепление
Укрепляем мышцы живота
Последняя проверка
Глава 4. Гимнастика "ноль" мгновенно увеличивает
рост
Мгновенное удлинение ног
Мгновенное удлинение ног
Мгновенное удлинение шеи, спины и поясницы