Книги / Красота, здоровье, секс / Здоровье / Коррекция фигуры / Фитнес, пилатес

Корсет не выход, шпагат не панацея. Мягкий способ получить подтянутое тело, упругие ягодицы

Блинова Мария, Литвинчук Валентин

Код товара: 5027633

(0 оценок)Оценить

ОтзывНаписать отзыв

ВопросЗадать вопрос

1 / 8

PDF

1 / 8

-25%

694

925

Фиксированная скидка 43% по купону.Подробнее

Доставим в

г. Москва

Планируемая дата

5 мая (Вс)

Курьером

бесплатно от 10 000 ₽

В пункт выдачи

от 155 ₽

бесплатно от 10 000 ₽

Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа

Издательство:

АСТ

Год издания:

Серия:

Настоящая медицина

Описание

Характеристики

• Голодание на куриной грудке с гречей.
• Тренировки до изнеможения.
• Страдать от боли в мышцах, но заниматься.

Все пункты выполняете, а вместо кубиков получаете накопленную усталость и боли в теле. Как разорвать этот круг? Как получить подтянутое и здоровое тело и избавиться от болей?
Просто откройте эту книгу! Автор — тренер международного класса с опытом более семи лет — помог уже более чем миллиону человек. Вместе с ним вы:
• узнаете, как устроен ваш организм и как все в нем взаимосвязано;
• поймете, как получить подтянутое тело без вреда для здоровья, без диет и изнеможения;
• сможете избавиться от болей в мышцах и суставах;
• получите готовую систему видеотренировок для проработки всех зон тела.

Авторская концепция "Биофитнес" — это здоровые отношения с телом, когда тренировка предполагает не только физическую нагрузку, но и осознанность. Это узнавание и понимание своего тела, сознательное чувствование. Готовы попробовать?

Книга в твердом переплете. Не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

количество томов

количество страниц

304 стр.

переплет

Твёрдый переплёт

размеры

217x170x24 мм

цвет

Зелёный

тип бумаги

офсетная (60-220 г/м2)

ISBN

978-5-17-158912-7

возрастная категория

16+

вес

530 г

код в Майшоп

5027633

язык

русский

Содержание

ВВЕДЕНИЕ.
Что такое биофитнес
Кто я и почему мне стоит доверять
Я - за здоровые отношения с телом, а вы?
Что такое биофитнес
ГЛАВА 1.
Мозг - компьютер, управляющий нашими
движениями
Головной мозг.
Функциональные зоны мозга
Нервная система и ее роль в организме
"Программное обеспечение" мозга
Проприорецепция
Вестибулярный аппарат
Источник боли в теле
Резюме главы
ГЛАВА 2.
Позвоночник
Нейтральное положение позвоночника
Движение - это смазка для позвоночника
Повседневная активность
Патологии позвоночника
Грыжи и протрузии
Крестец
Мышцы позвоночника
Резюме главы
Практика
"Крылья на спине". Почему торчат лопатки
ГЛАВА 3.
Шея: не закачать, а научить правильному
движению
Патологии
В заложниках у гаджета
Второй подбородок
Резюме главы
ГЛАВА 4.
Дыхание в обычной жизни и во время тренировок
Диафрагма и ее дисфункции
Диафрагма, таз и бедра
Диафрагма и шея
Механика дыхания
Связь дыхания с мышцами живота
Дыхание и мозг
Отеки и дыхание
Дыхание и женское здоровье
Резюме главы
Практика
ГЛАВА 5.
Почему не уходит живот
Мышцы живота
Вакуум: хорошо это или плохо?
Диастаз
Проблемы в теле, связанные с диастазом
Причины возникновения диастаза
Резюме главы
ГЛАВА 6.
Мышцы тазового дна
Анатомия тазового дна
Как работают мышцы тазового дна
Как тренироваться, когда есть проблемы с
мышцами тазового дна
Резюме главы
Практика
ГЛАВА 7.
Ягодицы - это не только красиво
Таз животных и таз человека
Причины дисфункций ягодиц
Идеальная попа
Связь ягодиц со стопами, плечами
А надо ли сжимать ягодицы?
Резюме главы
ГЛАВА 8.
Стопы - наш фундамент
Строение стопы
Эффективная походка
Как правильно ходить
Пяточная шпора
Обувь
Вся правда о плоскостопии
Связь стоп с ягодицами и коленями
Резюме главы
Практика
Подвижность пальцев
Больше ходи, меньше сиди
ГЛАВА 9.
Женский организм
I триместр(1-15-я недели)
II триместр (15-27-я недели)
III триместр (28-40/42-я недели)
Как меняется осанка
Про натуживание
Гормон релаксин
Мышцы живота
Лобковое сочленение. Симфизит
Синдром пониженного давления. Полая вена
Температура тела
Жидкость в организме
Мануальные техники
Рекомендации по тренировкам во время
беременности. Вертикальное выравнивание тела
беременной женщины
Репродуктивная функция
Как правильно восстанавливаться после родов
Не делайте это после родов
Бытовое поведение мамы
Резюме главы
ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Отзывы

Вопросы

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?

За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию

Как получить больше бонусов за отзыв?

Публикуйте фото или видео к отзыву
Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"

Правила начисления бонусов

Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре

Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Корсет не выход, шпагат не панацея. Мягкий способ получить подтянутое тело, упругие ягодицы» (авторы: Блинова Мария, Литвинчук Валентин), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!